Laimės hormonai

Kai kyla diskusija, kuri savaitės diena prasčiausia, dauguma automatiškai atsako, kad pirmadienis. Pirmadienį ryte skambantis žadintuvas žmonėms kelia… liūdesio bangą. Pusiau juokais, pusiau rimtai patariama, kad pirmadieniais geriau nesiteirauti kolegų ar „jau pabaigtas tas projektas…“, neskambinti dėl paraiškų, neklausti vadovo apie „atlyginimo kėlimą“, „paaukštinimą pareigose“ ir pan.

Tai ką daryti, kad pirmadieniai (o ir kitos dienos) būtų geresnės? Taip, yra daugybė patarimų, tokių kaip: „kelkitės anksčiau“, „kelkitės vėliau“, „valgykite pusryčius“, „pradžiuginkite kolegą – paties diena taps geresnė“ ir panašiai. Jie visi geri ir teisingi.

Bet yra dar vienas.

Pabandykite „pergudrauti“ savo smegenis!

Kaip? Aktyvuodami, vadinamųjų „laimės hormonų“ gamybą savo organizme.

Dopaminas – atlygio hormonas, jis atsakingas už racionalų mąstymą, planavimą, tikslų išsikėlimą. Dopaminą aktyvuoja:

• Rūpinimasis savimi

• Valgymas

• Mažų pergalių šventimas

• Užduočių pabaigimas

Oksitocinas – yra prisirišimo ir meilės hormonas. Oksitocino išsiskyrimą aktyvuoja:

• Žaidimas su vaiku ar augintiniu

• Laikymąsis už rankų

• Apsikabinimas su mylimu žmogumi

• Komplimentų sakymas ir jų priėmimas

Serotoninas – nuotaikos stabilizatorius, kurį iššaukia:

• Meditacija

• Sportas, fizinė veikla

• Pasivaikščiojimas gamtoje

• Buvimas saulėje

Endorfinai – išsiskiria patiriant skausmą ir veikia, kaip apsauga. Juos gali iššaukti:

• Juokas, komedijos

• Eteriniai aliejai

• Juodas šokoladas

• Sportas, fizinė veikla

Pabandykite!